เคล็ดลับสำหรับการฟื้นตัวทางจิตใจสำหรับนักเล่นโป๊กเกอร์: สิ่งที่คุณควรทราบ
การสละเอียดทางอารมณ์: เรียนรู้การเป็นคนที่ไม่เชื่ออารมณ์เมื่อตกลงในโป๊กเกอร์และเข้าใจว่าการเสียเป็นส่วนหนึ่งของเกม
การวิเคราะห์และเรียนรู้: ตรวจสอบการเล่นของคุณโดยสวามเป็นอุปการะเพื่อระบุว่าอย่างไรมันผิดพลาดและใช้โอกาสนี้เป็นโอกาสสำหรับการพัฒนาและเรียนรู้
การคิดในทางบวก: ยอมรับความคิดเชิงบวกและหยุดตัดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเพื่อให้มีแรงจูงใจและกระตือรือร้นที่จะพัฒนา
สุขภาพกาย: มีกิจกรรมกายหรือเทคนิคการผ่อนคลายหลังจากการเล่นเพื่อช่วยลดความเครียดและล้างใจ
การปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ: พิจารณาในการขอคำแนะนำจากโค้ชโป๊กเกอร์หรือนักจิตวิทยาถ้าเซสชั่นที่ไม่ดีต่อเนื่องนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจที่ร้ายแรง
ทุกคนเคยมี
นักเล่นโป๊กเกอร์ทุกคนเคยเจอเหตุการณ์นี้ – ออกจากโต๊ะหลังจากการเจอสถานการณ์ที่แย่ในโป๊กเกอร์ที่ไม่มีอะไรดีขึ้น บางทีคุณอาจได้รับสแลกที่แย่ เกิดข้อผิดพลาดสำคัญในหม้อใหญ่ หรือพบตัวเองตกอยู่ในวงกลมของการตัดสินใจที่ผิดพลาดที่เริ่มมีปัญหา
คุณจะออกจากโต๊ะที่รู้สึกท้อแท้ แพ้ และบางทีอาจเสียสมาธิถึงขนาดมีคำถามว่าเกมนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
ความจริงคือการเล่นที่แย่เป็นส่วนหนึ่งของโป๊กเกอร์ แม้ว่านักเล่นที่ดีที่สุดในโลกก็มีประสบการณ์การแปรผันและอาจมีความยากลำบากในการเล่นเกมที่ดีของตนอย่างต่อเนื่อง แตกต่างกันระหว่างนักเล่นที่ประสบความสำเร็จและคนที่มีปัญหาคือวิธีที่พวกเขาจัดการกับช่วงเวลานี้
ผลของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังจากการเล่นเกมที่ยากจะทำให้เจ็บคอ การลุกเข้าเกมถัดไปของคุณ มีผลต่อการตัดสินใจของคุณ และอาจมีผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าการเรียนรู้ในการฟื้นตัวทางจิตใจและกลับมาแข็งแกร่งกว่าเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่คุณต้องพัฒนา
การยอมรับประสบการณ์
การแพ้เสียบ่อยๆ สามารถสร้างอารมณ์ที่รุนแรงได้ – ความผิดหวัง ความโกรธ ความผิดหวัง และความอับอาย มันมีที่ยังใช้ทำได้ที่จะฝังความรู้สึกเหล่านั้น และเลี่ยงหลีกพวกเขา แต่การปลีกปลื้นพวกเขาอาจนำไปสู่ความเชื่อลบที่สามารถมีผลต่อคุณไปข้างหน้า
ขั้นแรกในการกลับมาจากการแพ้ในโป๊กเกอร์คือการยอมรับและเข้าใจว่าอะไรเกิดขึ้นโดยไม่ตัดสินใจ
สำคัญกันไป
ที่น่าแปลกแล้วการปล่อยอารมณ์สามารถทำให้ความรุนแรงของพวกเขาเพิ่มมากขึ้น การตั้งชื่อและยอมรับความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม สามารถลดพลังลงได้ โปรดทราบว่าการยอมรับไม่ใช่การชอบหรืออนุญาตให้เกิดขึ้นกับคุณ มันเกี่ยวกับการรู้จักว่ามันเกิดขึ้นและอนุญาตให้ตนเองประมวลข้อมูลอย่างเต็มที่
เคล็ดลับการใช้
ความรู้สึกของคุณ
ถามตัวเอง: ขณะนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?
ตัวอย่าง: “ฉันรู้สึกผิดหวังเพราะฉันตกทุนสามครั้ง” หรือ “ฉันโกรธตัวเองที่เล่นมือนั้นผิด” การเรียกชื่อความรู้สึกของคุณอย่างนี้ช่วยให้มันชัดเจนและหยุดเหงากระแสอารมณ์
การปฏิบัติศาสตราจิต
ลองการฝึกสมาธินี้: นั่งเงียบๆ สำหรับหลายนาที แล้วเล่นหน้าเฉยๆ ในเซสชั่นที่ผ่านมาเหมือนคุณกำลังบรรยายให้คนอื่นฟัง
อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นโดยไม่ขยายเพิ่มหรือให้ข้อกล่าวนวก ตัวอย่างเช่น “ฉันเล่นมือแข็งและคู่ต่อข้างได้โชคดีในริเวอร์” แทน “ฉันโชคร้ายเสมอไป – มันเกิดขึ้นกับฉันเสมอ!”
สตรายปกติปกติ
จำไว้ว่านักเล่นโป๊กเกอร์ทุกคนมีประสบการณ์การแพ้แม้นักเล่นชนะที่ดีที่สุด แม้ว่า Daniel Negreanu ก็เคยกล่าวถึงเรื่องเรื่องการลดลงอย่างยาวนานที่เขาไม่สามารถชนะได้
พูดคำสัญจร: นี้เป็นส่วนหนึ่งของเกม ฉันเคยเจอมันมาก่อนและฉันจะเจอมันอีก
แยกออกมา
หลังจากการแพ้ในโป๊กเกอร์ สมจริงที่จะให้ใจวิลด์ความลบอย่างแตกต่างนัก บางทีคุณกล่าวตนเองว่า ฉันแย่ หรือ ช่วงเวลานี้จะไม่มีทางจบ
เรื่องเหล่านี้บ่งบอกถึงความจริงและสามารถทำให้ความรู้สึกที่แย่กลายเป็นเลวขึ้น การแยกแยกเรื่องจริงจากเรื่องเรื่องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการนำเสนอมุมมองและหลีกเลี่ยงความเจ็บของจิตใจที่ไม่จำเป็น
การแยกออกจากเรื่องมาจากเรื่อง
หลังจากการแพ้ในโป๊กเกอร์ มีธรรมชาติที่จะสร้างเรื่องราวที่เลวลับเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีคุณบอกตนเอง ฉันแย่ หรือ ตัวตนเองจะไม่เลิกหรือ
เรื่องราวเหล่านี้บ่งบอกถึงการพัฒนามุมมองที่อยู่ในทางที่อยู่ในทางที่ไม่สมดุลและสามารถทำให้สถานการณ์ที่แย่มันเป็นแย่ขึ้น การแยกเรื่องจริงจากเรื่องเรื่องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้เท่าที่จะช่วยให้คุณได้มุมมองที่มีความสมดุล
ส่วนที่ 3: สร้างการควมอารมณ์
หลังจากเซสชั่นของที่ยากลำบาก อารมณ์สามารถสูงขึ้น ความโกรธ ความท้อแท้หรือความเศร้าอาจทำให้ยากต่อการคิดให้ชัดเจนและเตรียมตัวสำหรับเซสชั่นถัดไปของคุณ การสร้างการควมกายที่นั่วเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรีเซ็ตจิตใจของคุณและเป็นไปให้มีความสงบเรียบร้อยเพื่อคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการนำอารมณ์มาที่เซสชั่นถัดไปของคุณ
ที่สามารถสร้างอารมณ์มีความสำคัญ
เนื่องจากโป๊กเกอร์เป็นเกมทางจิตที่ความรู้สึกที่ไม่มีข้อความสามารถทำให้การตัดสินใจของคุณหมุนเป็นตัดสินใจ โดยการสงวนกระตุ้นระบบประสาทของคุณและกลับไปให้มุมมองนำให้ได้สิ่งที่สมควรและประสิทธิภาพในอนาคต
วิธีการสร้างควมอารมณ์
การเสริมสร้างความรู้สึกในการเล่นโป๊กเกอร์
การเสริมสร้างความรู้สึกในการเล่นโป๊กเกอร์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมีมุมมองที่ดีต่อการเล่นเกม เมื่อคุณสามารถรับมือกับอารมณ์ของตนเองอย่างเหมาะสม คุณจะสามารถตัดสินใจอย่างมั่นใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเล่น
การสร้างความรู้สึกบวกและมุ่งไปที่เป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเอง โดยการช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นและเรียนรู้จากความผิดพลาด เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการเล่นโป๊กเกอร์
การควบคุมอารมณ์
การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเครียดและล้าสมอง โดยการรู้จักและยอมรับความรู้สึกของตนเอง คุณจะสามารถทำให้อารมณ์ของคุณมีสมดุลและไม่ส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจของคุณในการเล่นโป๊กเกอร์
การใช้เทคนิคการหายใจลึกและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยหลังจากการเล่นโป๊กเกอร์เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมอารมณ์และลดความเครียดที่เกิดขึ้นในเกม
การเรียนรู้จากการปรึกษา
การปรึกษาจากโค้ชโป๊กเกอร์หรือนักจิตวิทยาเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะในการเล่นโป๊กเกอร์และการจัดการกับความเครียดทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการแพ้ในเกม
การได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ในการเล่นและช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการจัดการกับความเครียดทางจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพ
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถทำให้ตัวเองกลับมาจากการแพ้ในโป๊กเกอร์และเรียนรู้จากประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อพัฒนาทักษะในการเล่นและตัดสินใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในอนาคต